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Hi, ich bin Rubina

Ich sehe Dich.
Ich höre Dich.
Ich fühle Dich.

be your own muse

IT'S ALL ABOUT FEMALE HEALTH & GROWTH

Bringe deine Hormone in Balance, verstehe deinen Zyklus – befreie dich von weiblichen Beschwerden & verlieb dich wieder in dein Leben.

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“Ich helfe Frauen dabei, ihre weiblichen Beschwerden zu lindern, Hormone zu balancieren, indem ich sie unterstütze, ihre weibliche Essenz zu leben und ihre eigene Muse zu entdecken”

𓆃 Expertin für Frauengesundheit
𓆃 Mama
𓆃 Speakerin & Visionärin
𓆃 Mentorin & Coach für Frauen in verschiedenen Lebensphasen
𓆃 Ayurvedische Schwangerenbegleitung
𓆃 Ritual- und Kursleiterin
𓆃 Masseurin

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Schwangerschaft · Zykluswissen · Weibliche Gesundheit · Ganzheitliches Wachstum · Selbstbestimmtes Frausein · Übergänge begleiten

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FEEDBACK

Rubina steht voll und ganz mit Herzblut hinter dem was sie tut und das spürt man..

E & M

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Wir reden immer von FEMALE EMPOWERMENT, aber die Wahrheit ist:
Viele Frauen haben nie gelernt, sich wirklich zu supporten.

Das ist der Krabben-Effekt.

📌 Stell dir einen Eimer voller Krabben vor.
Sobald eine versucht, rauszuklettern, ziehen die anderen sie wieder nach unten.
Nicht, weil sie es nicht schaffen könnte – sondern weil die anderen es nicht aushalten, dass eine entkommt.

Genau das passiert unter Frauen viel zu oft:
• Lästern statt bestärken.
• Konkurrenz statt echter Verbindung.
• „Wer glaubt sie, wer sie ist?“ statt „Ich feiere sie dafür.“

Das ist kein Charakterfehler. Das ist Konditionierung.
Frauen wurden darauf trainiert, sich zu vergleichen.
Darauf, andere Frauen als Bedrohung zu sehen.

Wir könnten das ändern, denn
🧡 Erfolg fühlt sich anders an, wenn wir ihn gemeinsam tragen, niemand nimmt dir was weg
🧡Eine selbstbewusste Frau ist keine Bedrohung, eher eine Einladung, es selbst zu sein
🧡Eine Frau, die strahlt, erinnert uns daran, dass wir selbst alle leuchten können

YOUR CHOICE: Du kannst eine Frau sein, die andere nach oben zieht.
Oder eine, die zusieht und hofft, dass sie fällt.

Markiere eine Frau, die dich inspiriert.

🐚be your own muse

#femalehealth#femaleempowerment#women#mindset

Wir reden immer von FEMALE EMPOWERMENT, aber die Wahrheit ist:
Viele Frauen haben nie gelernt, sich wirklich zu supporten.

Das ist der Krabben-Effekt.

📌 Stell dir einen Eimer voller Krabben vor.
Sobald eine versucht, rauszuklettern, ziehen die anderen sie wieder nach unten.
Nicht, weil sie es nicht schaffen könnte – sondern weil die anderen es nicht aushalten, dass eine entkommt.

Genau das passiert unter Frauen viel zu oft:
• Lästern statt bestärken.
• Konkurrenz statt echter Verbindung.
• „Wer glaubt sie, wer sie ist?“ statt „Ich feiere sie dafür.“

Das ist kein Charakterfehler. Das ist Konditionierung.
Frauen wurden darauf trainiert, sich zu vergleichen.
Darauf, andere Frauen als Bedrohung zu sehen.

Wir könnten das ändern, denn
🧡 Erfolg fühlt sich anders an, wenn wir ihn gemeinsam tragen, niemand nimmt dir was weg
🧡Eine selbstbewusste Frau ist keine Bedrohung, eher eine Einladung, es selbst zu sein
🧡Eine Frau, die strahlt, erinnert uns daran, dass wir selbst alle leuchten können

YOUR CHOICE: Du kannst eine Frau sein, die andere nach oben zieht.
Oder eine, die zusieht und hofft, dass sie fällt.

Markiere eine Frau, die dich inspiriert.

🐚be your own muse

#femalehealth#femaleempowerment#women#mindset

Grundsätzlich gilt: Natürlich ist jeder Mensch individuell, nicht jede Frau ist gleich, nicht jeder Mann tickt so. Aber es gibt Muster, die viele immer wieder beobachten – und genau darum geht’s hier.

1. „Frauen denken in Beziehungen“ → Männer oft in Lösungen.
Nicht alles braucht eine Antwort. Manchmal will sie einfach nur gehört werden. Ohne schnelle Ratschläge, ohne Ablenkung. Einfach da sein & präsent sein– das ist manchmal das Wertvollste.

2. Was du nicht aussprichst, spürt sie trotzdem.
Frauen nehmen Stimmungen feiner wahr. Sie hören, was unausgesprochen bleibt – in deiner Stimme, deinem Blick, deiner Haltung.

3. Ein „Problem“ ist für sie oft kein Problem, sondern ein Prozess.
Heute fühlt es sich groß an, morgen vielleicht nicht mehr. Das ist kein Widerspruch (auch zyklisch bedingt)– es ist ihr Weg, Dinge zu verarbeiten. Sie braucht Raum, nicht immer eine sofortige Lösung.

4. Wie du mit einer Frau umgehst, beeinflusst, wie sie sich selbst sieht – ihr seid ein gegenseitiger Spiegel.
Menschen spiegeln sich in Beziehungen. Wenn du ihr mit Wertschätzung begegnest, wird sie sich selbst mit mehr Wertschätzung sehen.

5. Männer, die Frauen wirklich verstehen, haben tiefere Verbindungen – in jeder Rolle ihres Lebens.
Nicht, weil sie alles „richtig machen“. Sondern weil sie nicht versuchen, sie zu „entschlüsseln“, sondern sie einfach in ihrer Vollkommenheit sehen.

💌Schick das reel an jemanden weiter der das lesen soll

BE YOUR OWN MUSE 🐚🤍

Femalehealth#frauengesundheit#männer#frauen

Grundsätzlich gilt: Natürlich ist jeder Mensch individuell, nicht jede Frau ist gleich, nicht jeder Mann tickt so. Aber es gibt Muster, die viele immer wieder beobachten – und genau darum geht’s hier.

1. „Frauen denken in Beziehungen“ → Männer oft in Lösungen.
Nicht alles braucht eine Antwort. Manchmal will sie einfach nur gehört werden. Ohne schnelle Ratschläge, ohne Ablenkung. Einfach da sein & präsent sein– das ist manchmal das Wertvollste.

2. Was du nicht aussprichst, spürt sie trotzdem.
Frauen nehmen Stimmungen feiner wahr. Sie hören, was unausgesprochen bleibt – in deiner Stimme, deinem Blick, deiner Haltung.

3. Ein „Problem“ ist für sie oft kein Problem, sondern ein Prozess.
Heute fühlt es sich groß an, morgen vielleicht nicht mehr. Das ist kein Widerspruch (auch zyklisch bedingt)– es ist ihr Weg, Dinge zu verarbeiten. Sie braucht Raum, nicht immer eine sofortige Lösung.

4. Wie du mit einer Frau umgehst, beeinflusst, wie sie sich selbst sieht – ihr seid ein gegenseitiger Spiegel.
Menschen spiegeln sich in Beziehungen. Wenn du ihr mit Wertschätzung begegnest, wird sie sich selbst mit mehr Wertschätzung sehen.

5. Männer, die Frauen wirklich verstehen, haben tiefere Verbindungen – in jeder Rolle ihres Lebens.
Nicht, weil sie alles „richtig machen“. Sondern weil sie nicht versuchen, sie zu „entschlüsseln“, sondern sie einfach in ihrer Vollkommenheit sehen.

💌Schick das reel an jemanden weiter der das lesen soll

BE YOUR OWN MUSE 🐚🤍

Femalehealth#frauengesundheit#männer#frauen

Wenn du auch zu den Frauen gehörst, die jeden Monat leiden, dann Probier das mal aus. Als Female Health Coach empfehle ich aber immer einen ganzheitlichen Ansatz - diese kleinen Tipps könnten dir schon helfen 🧡 @rubina.lakhera

𖦹 Zimt kann tatsächlich helfen, Regelschmerzen zu lindern. Studien zeigen, dass er entzündungshemmend wirkt und die Gebärmutter entspannen kann.

𖦹 Darm & Leber sind der Schlüssel. Wenn deine Leber überlastet ist, bleiben Östrogen & Co. länger im Körper und das kann PMS massiv verstärken. Bitterstoffe wie Rucola, Chicorée oder Löwenzahn unterstützen die Entgiftung.

𖦹 Castor Oil Pack – Rizinusöl oder Thymianöl kann die Durchblutung des Unterbauchs fördern und den Lymphfluss anregen. Aber Achtung: In der Schwangerschaft oder wenn du versuchst, schwanger zu werden, besser nicht anwenden.

𖦹 Magnesium & Omega-3 helfen gegen Entzündungen und Krämpfe.
ABER!!! hier ein wichtiger Punkt: Fast 90 % der Omega-3-Produkte auf dem Markt sind Schrott! Viele enthalten Schadstoffe oder zu wenig aktive Inhaltsstoffe. Wenn du wissen willst, worauf du achten solltest (und welches Produkt ich wirklich empfehlen kann), schreib mir einfach eine Nachricht. 📩📩📩

𖦹 Legs up the Wall – klingt zu einfach, um zu wirken? Probier es aus. 10 Minuten und dein Nervensystem fährt runter, die Durchblutung verbessert sich, und viele Frauen spüren danach eine spürbare Erleichterung.

Möchtest du noch mehr Zyklus-Wissen, das wirklich etwas verändert? Schreib mir – ich teile gerne meine besten Tipps mit dir. 🌷

Wenn du auch zu den Frauen gehörst, die jeden Monat leiden, dann Probier das mal aus. Als Female Health Coach empfehle ich aber immer einen ganzheitlichen Ansatz - diese kleinen Tipps könnten dir schon helfen 🧡 @rubina.lakhera

𖦹 Zimt kann tatsächlich helfen, Regelschmerzen zu lindern. Studien zeigen, dass er entzündungshemmend wirkt und die Gebärmutter entspannen kann.

𖦹 Darm & Leber sind der Schlüssel. Wenn deine Leber überlastet ist, bleiben Östrogen & Co. länger im Körper und das kann PMS massiv verstärken. Bitterstoffe wie Rucola, Chicorée oder Löwenzahn unterstützen die Entgiftung.

𖦹 Castor Oil Pack – Rizinusöl oder Thymianöl kann die Durchblutung des Unterbauchs fördern und den Lymphfluss anregen. Aber Achtung: In der Schwangerschaft oder wenn du versuchst, schwanger zu werden, besser nicht anwenden.

𖦹 Magnesium & Omega-3 helfen gegen Entzündungen und Krämpfe.
ABER!!! hier ein wichtiger Punkt: Fast 90 % der Omega-3-Produkte auf dem Markt sind Schrott! Viele enthalten Schadstoffe oder zu wenig aktive Inhaltsstoffe. Wenn du wissen willst, worauf du achten solltest (und welches Produkt ich wirklich empfehlen kann), schreib mir einfach eine Nachricht. 📩📩📩

𖦹 Legs up the Wall – klingt zu einfach, um zu wirken? Probier es aus. 10 Minuten und dein Nervensystem fährt runter, die Durchblutung verbessert sich, und viele Frauen spüren danach eine spürbare Erleichterung.

Möchtest du noch mehr Zyklus-Wissen, das wirklich etwas verändert? Schreib mir – ich teile gerne meine besten Tipps mit dir. 🌷

You + your cycle = Flow, Alignment & Magnetic Manifestation

🌑 Menstruation l innerer Winter– Die Vision
In der Stille liegt die Kraft. Nutze diese Phase, um in dich hineinzuhorchen. Was willst du wirklich? Welche Träume rufen dich? Dein Unterbewusstsein ist jetzt besonders empfänglich für neue Impulse. Journaling, Meditation und intuitive Eingebungen können dir hier Klarheit schenken.

🌱 Follikelphase l innerer Frühling – Der Aufbruch
Deine Energie steigt, dein Geist wird kreativer. Jetzt ist die Zeit, um deine Ideen zu strukturieren und erste Schritte zu planen. Visualisiere deine Manifestation, spüre, wie es sich anfühlt, wenn sie bereits Realität ist. Nutze dieses Momentum für mutige Entscheidungen.

☀️ Ovulation l innerer Sommer – Die Umsetzung
Strahlkraft & Magnetismus – du ziehst an, was du verkörperst. Nutze diese Hochphase, um deine Manifestation aktiv nach außen zu tragen. Netzwerken, Gespräche führen, Projekte starten – jetzt sprichst du mit Klarheit und Überzeugung. Du bist ein Magnet

🍂 Lutealphase l Herbst – Die Verfeinerung
Reflektiere: Was dient dir wirklich? Welche Zweifel tauchen auf? Nutze diese Phase, um unnötige Blockaden loszulassen und deine Manifestation in Einklang mit deinem wahren Selbst zu bringen. Schattenarbeit, Grenzen setzen, Dinge abschließen – hier entsteht Raum für das, was du wirklich willst.

𖦹 Manifestation ist nicht nur Mindset, sondern pure Verkörperung: Dein Zyklus unterstützt dich dabei

Welche Phase spricht dich am meisten an? Schreibs gern in die Kommentare ⌨️ 🌷

#zyklusweisheit #manifestieren #femaleenergy #bewusstleben#femalehealth

You + your cycle = Flow, Alignment & Magnetic Manifestation

🌑 Menstruation l innerer Winter– Die Vision
In der Stille liegt die Kraft. Nutze diese Phase, um in dich hineinzuhorchen. Was willst du wirklich? Welche Träume rufen dich? Dein Unterbewusstsein ist jetzt besonders empfänglich für neue Impulse. Journaling, Meditation und intuitive Eingebungen können dir hier Klarheit schenken.

🌱 Follikelphase l innerer Frühling – Der Aufbruch
Deine Energie steigt, dein Geist wird kreativer. Jetzt ist die Zeit, um deine Ideen zu strukturieren und erste Schritte zu planen. Visualisiere deine Manifestation, spüre, wie es sich anfühlt, wenn sie bereits Realität ist. Nutze dieses Momentum für mutige Entscheidungen.

☀️ Ovulation l innerer Sommer – Die Umsetzung
Strahlkraft & Magnetismus – du ziehst an, was du verkörperst. Nutze diese Hochphase, um deine Manifestation aktiv nach außen zu tragen. Netzwerken, Gespräche führen, Projekte starten – jetzt sprichst du mit Klarheit und Überzeugung. Du bist ein Magnet

🍂 Lutealphase l Herbst – Die Verfeinerung
Reflektiere: Was dient dir wirklich? Welche Zweifel tauchen auf? Nutze diese Phase, um unnötige Blockaden loszulassen und deine Manifestation in Einklang mit deinem wahren Selbst zu bringen. Schattenarbeit, Grenzen setzen, Dinge abschließen – hier entsteht Raum für das, was du wirklich willst.

𖦹 Manifestation ist nicht nur Mindset, sondern pure Verkörperung: Dein Zyklus unterstützt dich dabei

Welche Phase spricht dich am meisten an? Schreibs gern in die Kommentare ⌨️ 🌷

#zyklusweisheit #manifestieren #femaleenergy #bewusstleben#femalehealth

Wann hast du das letzte Mal dein eigenes Leben bewundert?
Nicht aus der Perspektive von „was fehlt noch?“ sondern aus dem Blickwinkel von „wie schön ist das bitte schon?“

Die glücklichsten Menschen warten nicht darauf, dass das Leben ihnen Magie schenkt – sie erschaffen sie selbst.

Nicht durch große Ereignisse, sondern durch die kleinen, bewussten Momente: den Kaffee, den du mit geschlossenen Augen genießt, das Sonnenlicht auf deiner Haut, die Musik, die du so laut aufdrehst, dass dein Herz vibriert.

Heute ist ein guter Tag, um genau das zu üben 🐚🤍 probiers mal aus !

#beyourownmuse#ravensburg#selbstliebe#frauengesundheit#liebe

Wann hast du das letzte Mal dein eigenes Leben bewundert?
Nicht aus der Perspektive von „was fehlt noch?“ sondern aus dem Blickwinkel von „wie schön ist das bitte schon?“

Die glücklichsten Menschen warten nicht darauf, dass das Leben ihnen Magie schenkt – sie erschaffen sie selbst.

Nicht durch große Ereignisse, sondern durch die kleinen, bewussten Momente: den Kaffee, den du mit geschlossenen Augen genießt, das Sonnenlicht auf deiner Haut, die Musik, die du so laut aufdrehst, dass dein Herz vibriert.

Heute ist ein guter Tag, um genau das zu üben 🐚🤍 probiers mal aus !

#beyourownmuse#ravensburg#selbstliebe#frauengesundheit#liebe

PCOS, PMS, starke Periodenschmerzen: es gibt eine Verbindung, die kaum jemand anspricht.

Folge für mehr Content zur ganzheitlichen Frauengesundheit 🤍 @rubina.lakhera

Wenn wir über hormonelle Dysbalancen sprechen, denken viele sofort an Ernährung, Bewegung oder Supplements. Aber was, wenn die Ursache noch viel tiefer liegt? Dein Körper reagiert, auf etwas, das du nicht bewusst wahrnimmst.

Viele Frauen mit diesen Beschwerden haben eine Gemeinsamkeit:

• Sie haben früh gelernt, ihre eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen.
• Sie sind oft leistungsorientiert, belastbar, stark – bis zu dem Punkt, an dem ihr Körper beginnt, gegen sie zu arbeiten.
Doch das tut er nicht aus Willkür.

💡 Das Nervensystem als Schlüssel:
Stress, ungelöste Emotionen und tiefe innere Überzeugungen beeinflussen unser endokrines System. Cortisol, das Stresshormon, steht in direkter Wechselwirkung mit Progesteron – dem Hormon, das in der zweiten Zyklushälfte für emotionale Stabilität sorgt. Wenn der Körper in einem dauerhaften Alarmzustand ist, bleibt zu wenig Progesteron übrig. Die Folge? PMS, schmerzhafte Perioden, unerklärliche Stimmungsschwankungen.

🔬 Der Körper als Speicher von Erfahrungen:
In der Psychosomatik und Traumaforschung wissen wir: Unverarbeitete Emotionen können sich in körperlichen Symptomen manifestieren. Viele Frauen mit starken Menstruationsbeschwerden tragen unbewusst ein Muster von Überkontrolle – emotional oder physisch. Ihr Körper hat gelernt, sich festzuhalten, anstatt loszulassen. Und eine Periode ist nichts anderes als ein monatlicher Loslass-Prozess.

🧩 Systemischer Blick auf Frauengesundheit:
Hast du je hinterfragt, welche Rolle Weiblichkeit in deiner Familie gespielt hat? Ob du unbewusst eine „starke Frau“ sein musstest? Ob du gelernt hast, dass Emotionen kontrolliert werden müssen? Diese unsichtbaren Muster beeinflussen unser Hormonsystem – oft ohne, dass wir es merken.

Hormonelles Gleichgewicht beginnt nicht nur im Körper, sondern in deinem gesamten System.
🐚 In der Art, wie du über dich selbst denkst.
🐚 In den Mustern, die du aus deiner Familie übernommen hast.
🐚 In der Beziehung zu deiner eigenen Weiblichkeit

PCOS, PMS, starke Periodenschmerzen: es gibt eine Verbindung, die kaum jemand anspricht.

Folge für mehr Content zur ganzheitlichen Frauengesundheit 🤍 @rubina.lakhera

Wenn wir über hormonelle Dysbalancen sprechen, denken viele sofort an Ernährung, Bewegung oder Supplements. Aber was, wenn die Ursache noch viel tiefer liegt? Dein Körper reagiert, auf etwas, das du nicht bewusst wahrnimmst.

Viele Frauen mit diesen Beschwerden haben eine Gemeinsamkeit:

• Sie haben früh gelernt, ihre eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen.
• Sie sind oft leistungsorientiert, belastbar, stark – bis zu dem Punkt, an dem ihr Körper beginnt, gegen sie zu arbeiten.
Doch das tut er nicht aus Willkür.

💡 Das Nervensystem als Schlüssel:
Stress, ungelöste Emotionen und tiefe innere Überzeugungen beeinflussen unser endokrines System. Cortisol, das Stresshormon, steht in direkter Wechselwirkung mit Progesteron – dem Hormon, das in der zweiten Zyklushälfte für emotionale Stabilität sorgt. Wenn der Körper in einem dauerhaften Alarmzustand ist, bleibt zu wenig Progesteron übrig. Die Folge? PMS, schmerzhafte Perioden, unerklärliche Stimmungsschwankungen.

🔬 Der Körper als Speicher von Erfahrungen:
In der Psychosomatik und Traumaforschung wissen wir: Unverarbeitete Emotionen können sich in körperlichen Symptomen manifestieren. Viele Frauen mit starken Menstruationsbeschwerden tragen unbewusst ein Muster von Überkontrolle – emotional oder physisch. Ihr Körper hat gelernt, sich festzuhalten, anstatt loszulassen. Und eine Periode ist nichts anderes als ein monatlicher Loslass-Prozess.

🧩 Systemischer Blick auf Frauengesundheit:
Hast du je hinterfragt, welche Rolle Weiblichkeit in deiner Familie gespielt hat? Ob du unbewusst eine „starke Frau“ sein musstest? Ob du gelernt hast, dass Emotionen kontrolliert werden müssen? Diese unsichtbaren Muster beeinflussen unser Hormonsystem – oft ohne, dass wir es merken.

Hormonelles Gleichgewicht beginnt nicht nur im Körper, sondern in deinem gesamten System.
🐚 In der Art, wie du über dich selbst denkst.
🐚 In den Mustern, die du aus deiner Familie übernommen hast.
🐚 In der Beziehung zu deiner eigenen Weiblichkeit

𓂀 BECOMING HER – 30-Tage-Challenge

Es geht nicht darum, jemand Neues zu werden, sondern darum, dich an die Frau zu erinnern, die du wahrhaftig bist.

„Becoming Her“ ist eine Einladung, bewusst zu wählen, wer du sein möchtest – durch kleine, aber kraftvolle Entscheidungen, die sich summieren.

Jeden Tag 3 Wins: körperlich, mental, spirituell. 30 Tage lang.

🫀 KÖRPERLICHER WIN

• 8.000–10.000 Schritte gehen
• 2–3 Liter Wasser trinken
• Proteinbedarf decken – easy mit Smart Protein von @everydays_besserleben :
→ Code FR-FMIQHqdeGZmyliOa (10 € Rabatt ab 34€) oder Rubina10 (10 %)
• Eine bewusste Mahlzeit ohne Ablenkung genießen
• 7–9 Stunden Schlaf
• Deinen Zyklus tracken – egal an welchem Tag du bist
• 5 Minuten Dehnen oder sanftes Yoga
• 20 Minuten an die frische Luft
• Den Körper bewusst einölen – besonders Gesicht & Brust

📚 MENTALER WIN

• 10 Minuten Journaling
• 10 Seiten lesen
• Etwas Neues lernen
• Digital Detox: 1 Stunde ohne Handy
• Eine bewusste Pause einbauen – kein Multitasking
• Einen inspirierenden Austausch mit jemandem führen

🪐 SPIRITUELLER WIN

• 3 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist
• Intention für den Tag setzen – worauf möchtest du deinen Fokus legen?
• Ein kleines Ritual für dich erschaffen – eine Tasse Tee in Stille trinken, Räuchern oder Journaling
• In die Natur gehen & bewusst atmen – barfuß laufen, einen Baum berühren, das Licht wahrnehmen
• Eine kleine Geste der Verbundenheit setzen – eine liebe Nachricht an eine Freundin, ein bewusstes Lächeln für eine Fremde
• Dich für etwas wertschätzen, das du heute für dich getan hast

SO MACHST DU MIT:
𓆃 Wähle täglich einen Win aus jeder Kategorie.
𓆃 Wenn du Fragen hast, kommentiere hier – ich begleite dich.
𓆃 Beobachte, wie du dich veränderst – indem du zu dir selbst zurückfindest.

Bist du dabei ?🤍 kommentiere und schick es an eine wundervolle Frau weiter die mitmachen sollte 📩

𓂀 BECOMING HER – 30-Tage-Challenge

Es geht nicht darum, jemand Neues zu werden, sondern darum, dich an die Frau zu erinnern, die du wahrhaftig bist.

„Becoming Her“ ist eine Einladung, bewusst zu wählen, wer du sein möchtest – durch kleine, aber kraftvolle Entscheidungen, die sich summieren.

Jeden Tag 3 Wins: körperlich, mental, spirituell. 30 Tage lang.

🫀 KÖRPERLICHER WIN

• 8.000–10.000 Schritte gehen
• 2–3 Liter Wasser trinken
• Proteinbedarf decken – easy mit Smart Protein von @everydays_besserleben :
→ Code FR-FMIQHqdeGZmyliOa (10 € Rabatt ab 34€) oder Rubina10 (10 %)
• Eine bewusste Mahlzeit ohne Ablenkung genießen
• 7–9 Stunden Schlaf
• Deinen Zyklus tracken – egal an welchem Tag du bist
• 5 Minuten Dehnen oder sanftes Yoga
• 20 Minuten an die frische Luft
• Den Körper bewusst einölen – besonders Gesicht & Brust

📚 MENTALER WIN

• 10 Minuten Journaling
• 10 Seiten lesen
• Etwas Neues lernen
• Digital Detox: 1 Stunde ohne Handy
• Eine bewusste Pause einbauen – kein Multitasking
• Einen inspirierenden Austausch mit jemandem führen

🪐 SPIRITUELLER WIN

• 3 Dinge aufschreiben, für die du dankbar bist
• Intention für den Tag setzen – worauf möchtest du deinen Fokus legen?
• Ein kleines Ritual für dich erschaffen – eine Tasse Tee in Stille trinken, Räuchern oder Journaling
• In die Natur gehen & bewusst atmen – barfuß laufen, einen Baum berühren, das Licht wahrnehmen
• Eine kleine Geste der Verbundenheit setzen – eine liebe Nachricht an eine Freundin, ein bewusstes Lächeln für eine Fremde
• Dich für etwas wertschätzen, das du heute für dich getan hast

SO MACHST DU MIT:
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𓆃 Wenn du Fragen hast, kommentiere hier – ich begleite dich.
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Ob ich ein bisschen spät dran bin mit dem Trend? 🙈 Egal. Beim Schreiben und Lesen dieses Textes ist vieles hochgekommen.

Und eine Sache, die ich gerade ganz stark gefühlt habe: Dankbarkeit.
Dankbarkeit fürs Leben, für alle Chancen, für die Menschen, die mich begleitet haben. Für jede Reise, jedes Hoch, jedes Tief. Für all die Wege, die mich genau hierher geführt haben.

Früher habe ich nicht auf meinen Körper gehört. Ich habe die Warnsignale ignoriert – mein unregelmäßiger Zyklus, meine Energielosigkeit, das Gefühl, nie wirklich mit mir verbunden zu sein. Ich wusste nicht, was Weiblichkeit bedeutet. Ich war viel zu sehr in meiner männlichen Energie, immer im Machen, immer im Außen. Und mein Mindset? Weit weg von Selbstvertrauen oder Selbstfürsorge.

Dann kamen nach und nach Menschen, Bücher, Podcasts in mein Leben, die das geändert haben.

Ich habe mich auf den Weg gemacht – in die Persönlichkeitsentwicklung, in das tiefe Verständnis für meinen Körper, in das echte Fühlen.

Und falls du das gerade liest und dich irgendwo darin erkennst: Vertraue dem Prozess. Alles ist genau so, wie es sein soll.

Wer mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchte – Female Health & Female Growth – der darf mir gerne folgen. Ich freue mich auf den Austausch mit euch 🤍

FEMALE HEALTH
FEMALE GROWTH
MINDSET
#selbstliebe#femalehealth#frauengesundheit#persönlichkeitsentwicklung#mindset

Ob ich ein bisschen spät dran bin mit dem Trend? 🙈 Egal. Beim Schreiben und Lesen dieses Textes ist vieles hochgekommen.

Und eine Sache, die ich gerade ganz stark gefühlt habe: Dankbarkeit.
Dankbarkeit fürs Leben, für alle Chancen, für die Menschen, die mich begleitet haben. Für jede Reise, jedes Hoch, jedes Tief. Für all die Wege, die mich genau hierher geführt haben.

Früher habe ich nicht auf meinen Körper gehört. Ich habe die Warnsignale ignoriert – mein unregelmäßiger Zyklus, meine Energielosigkeit, das Gefühl, nie wirklich mit mir verbunden zu sein. Ich wusste nicht, was Weiblichkeit bedeutet. Ich war viel zu sehr in meiner männlichen Energie, immer im Machen, immer im Außen. Und mein Mindset? Weit weg von Selbstvertrauen oder Selbstfürsorge.

Dann kamen nach und nach Menschen, Bücher, Podcasts in mein Leben, die das geändert haben.

Ich habe mich auf den Weg gemacht – in die Persönlichkeitsentwicklung, in das tiefe Verständnis für meinen Körper, in das echte Fühlen.

Und falls du das gerade liest und dich irgendwo darin erkennst: Vertraue dem Prozess. Alles ist genau so, wie es sein soll.

Wer mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchte – Female Health & Female Growth – der darf mir gerne folgen. Ich freue mich auf den Austausch mit euch 🤍

FEMALE HEALTH
FEMALE GROWTH
MINDSET
#selbstliebe#femalehealth#frauengesundheit#persönlichkeitsentwicklung#mindset

🌀Nutze deinen Zyklus für dein Wohlbefinden.

Viele Frauen leben gegen ihren natürlichen Rhythmus, statt mit ihm. Dein Zyklus beeinflusst, wann du voller Energie bist und wann dein Körper mehr Ruhe braucht. Hier siehst du, wie du dein Wochenende passend zu deiner Zyklusphase gestalten kannst.

Du weißt nicht, in welcher Phase du gerade bist?
Dann buche ein kostenloses Erstgespräch – ich helfe dir, deinen Zyklus zu verstehen und ihn für dein Wohlbefinden zu nutzen.

Folge für mehr FEMALE HEALTH & FEMALE GROWTH
@rubina.lakhera

Sending love,
Rubina

Always be your own muse 🐚🤍

🌀Nutze deinen Zyklus für dein Wohlbefinden.

Viele Frauen leben gegen ihren natürlichen Rhythmus, statt mit ihm. Dein Zyklus beeinflusst, wann du voller Energie bist und wann dein Körper mehr Ruhe braucht. Hier siehst du, wie du dein Wochenende passend zu deiner Zyklusphase gestalten kannst.

Du weißt nicht, in welcher Phase du gerade bist?
Dann buche ein kostenloses Erstgespräch – ich helfe dir, deinen Zyklus zu verstehen und ihn für dein Wohlbefinden zu nutzen.

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@rubina.lakhera

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Rubina

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Viele Frauen halten Beschwerden für „normal“, was der Körper eigentlich macht: er sendet Warnsignale ‼️

Hier sind 7 Anzeichen, dass deine Hormone aus der Balance sind:

1. Ständige Müdigkeit, trotz genug Schlaf
→ Deine Schilddrüse arbeitet nicht optimal oder dein Cortisol-Spiegel ist gestört.

2. Extreme Stimmungsschwankungen vor der Periode
→ Oft ein Zeichen für Progesteron-Mangel oder Östrogendominanz.

3. Plötzlicher Heißhunger auf Zucker & Fast Food
→ Dein Blutzucker fährt Achterbahn – Progesteron-Abfall oder Nährstoffmangel könnten dahinterstecken.

4. Unregelmäßige oder schmerzhafte Periode
→ Hinweis auf Östrogendominanz, Progesteron-Mangel oder PCOS.

5. Nächtliches Aufwachen zwischen 2-4 Uhr
→ Kann durch Cortisol-Dysbalance, Blutzuckerschwankungen oder eine überlastete Leber ausgelöst werden.

6. Häufige Kopfschmerzen oder Migräne, besonders vor der Periode
→ Östrogenschwankungen oder Probleme mit der Leberentgiftung könnten die Ursache sein.

7. Blähungen oder Verdauungsprobleme nach dem Essen
→ Dein Darm beeinflusst deine Hormone – eine gestörte Darmflora kann PMS verstärken

🌀Folge für mehr Wissen über Female Health & Growth @rubina.lakhera

🐚 buche ein kostenloses Erstgespräch um deine Gesundheit in die Hand zu nehmen

Viele Frauen halten Beschwerden für „normal“, was der Körper eigentlich macht: er sendet Warnsignale ‼️

Hier sind 7 Anzeichen, dass deine Hormone aus der Balance sind:

1. Ständige Müdigkeit, trotz genug Schlaf
→ Deine Schilddrüse arbeitet nicht optimal oder dein Cortisol-Spiegel ist gestört.

2. Extreme Stimmungsschwankungen vor der Periode
→ Oft ein Zeichen für Progesteron-Mangel oder Östrogendominanz.

3. Plötzlicher Heißhunger auf Zucker & Fast Food
→ Dein Blutzucker fährt Achterbahn – Progesteron-Abfall oder Nährstoffmangel könnten dahinterstecken.

4. Unregelmäßige oder schmerzhafte Periode
→ Hinweis auf Östrogendominanz, Progesteron-Mangel oder PCOS.

5. Nächtliches Aufwachen zwischen 2-4 Uhr
→ Kann durch Cortisol-Dysbalance, Blutzuckerschwankungen oder eine überlastete Leber ausgelöst werden.

6. Häufige Kopfschmerzen oder Migräne, besonders vor der Periode
→ Östrogenschwankungen oder Probleme mit der Leberentgiftung könnten die Ursache sein.

7. Blähungen oder Verdauungsprobleme nach dem Essen
→ Dein Darm beeinflusst deine Hormone – eine gestörte Darmflora kann PMS verstärken

🌀Folge für mehr Wissen über Female Health & Growth @rubina.lakhera

🐚 buche ein kostenloses Erstgespräch um deine Gesundheit in die Hand zu nehmen

𓂀 the MUSE Circle - dein Platz im Frauenkreis𓂀

Seit jeher versammeln sich Frauen in Kreisen – nicht aus Tradition, sondern aus einem tiefen, natürlichen Bedürfnis. Ein Raum, in dem Frauen gehalten, gesehen und gefühlt werden.

In unserer heutigen Welt fehlt dieser Raum oft. Wir funktionieren, leisten, erfüllen Erwartungen – doch wo bleiben die Momente, in denen wir einfach sein dürfen? Wo wir nicht nur sprechen, sondern wirklich gehört werden?

Der Muse Circle ist mein eigener Ausdruck eines Frauenkreises. Inspiriert durch meine Vision „Be Your Own Muse“, ist es ein Ort, an dem Frauen sich begegnen, sich erinnern und sich selbst wieder näher kommen können – jenseits von Rollen, Anforderungen und Perfektion.

Ein Kreis für Frauen, die:
𓆃 Den Wunsch haben, sich mit anderen Frauen auf tieferer Ebene zu verbinden.
𓆃 Einen Raum suchen, in dem sie ohne Urteil, Druck oder Erwartungen einfach sein können. 𓆃 Spüren, dass etwas in ihnen nach Rückverbindung ruft – zu sich selbst, zu anderen, zu etwas Größerem. 𓆃 Wieder lernen möchten, sich selbst wahrzunehmen, anstatt sich von äußeren Stimmen lenken zu lassen. 𓆃 Bereit sind, in eine Gemeinschaft einzutreten, die trägt, hält und inspiriert – jenseits von Konkurrenz und Vergleichen.

Es geht nicht um höher, schneller, weiter. Es geht um tiefer, verbundener, wahrhaftiger. Darum, einen Raum zu haben, in dem du einfach sein kannst – so, wie du gerade bist.

Der Muse Circle ist ein Frauenkreis für dich, wenn du bereit bist, dir selbst wieder näher zu kommen und dir eine bewusste Me-time nehmen möchtest.

1x im Monat in Ravensburg oder online
Termine in der Bio

BE YOUR OWN MUSE 🐚🌀
by @rubina.lakhera

𓂀 the MUSE Circle - dein Platz im Frauenkreis𓂀

Seit jeher versammeln sich Frauen in Kreisen – nicht aus Tradition, sondern aus einem tiefen, natürlichen Bedürfnis. Ein Raum, in dem Frauen gehalten, gesehen und gefühlt werden.

In unserer heutigen Welt fehlt dieser Raum oft. Wir funktionieren, leisten, erfüllen Erwartungen – doch wo bleiben die Momente, in denen wir einfach sein dürfen? Wo wir nicht nur sprechen, sondern wirklich gehört werden?

Der Muse Circle ist mein eigener Ausdruck eines Frauenkreises. Inspiriert durch meine Vision „Be Your Own Muse“, ist es ein Ort, an dem Frauen sich begegnen, sich erinnern und sich selbst wieder näher kommen können – jenseits von Rollen, Anforderungen und Perfektion.

Ein Kreis für Frauen, die:
𓆃 Den Wunsch haben, sich mit anderen Frauen auf tieferer Ebene zu verbinden.
𓆃 Einen Raum suchen, in dem sie ohne Urteil, Druck oder Erwartungen einfach sein können. 𓆃 Spüren, dass etwas in ihnen nach Rückverbindung ruft – zu sich selbst, zu anderen, zu etwas Größerem. 𓆃 Wieder lernen möchten, sich selbst wahrzunehmen, anstatt sich von äußeren Stimmen lenken zu lassen. 𓆃 Bereit sind, in eine Gemeinschaft einzutreten, die trägt, hält und inspiriert – jenseits von Konkurrenz und Vergleichen.

Es geht nicht um höher, schneller, weiter. Es geht um tiefer, verbundener, wahrhaftiger. Darum, einen Raum zu haben, in dem du einfach sein kannst – so, wie du gerade bist.

Der Muse Circle ist ein Frauenkreis für dich, wenn du bereit bist, dir selbst wieder näher zu kommen und dir eine bewusste Me-time nehmen möchtest.

1x im Monat in Ravensburg oder online
Termine in der Bio

BE YOUR OWN MUSE 🐚🌀
by @rubina.lakhera

Unser Selbstbild ist kein Zufallsprodukt. Es entsteht durch Erfahrungen, durch den Blick anderer, durch die Geschichten, die wir über uns selbst glauben. Psychologisch betrachtet formen wir unsere Identität durch Spiegelungen – durch die Worte, die uns geprägt haben, durch die Rollen, die wir übernommen haben.

Doch was, wenn all das nicht die Wahrheit ist?
Was, wenn du längst alles in dir trägst, was du im Außen suchst?
Was, wenn dein Körper, dein Zyklus, deine feminine Energie dich längst führen könnten – wenn du aufhörst, dich anzupassen, zu funktionieren, dich zu hinterfragen?

Be your own muse bedeutet, dein Narrativ umzuschreiben. Deinen Körper nicht als Problem zu sehen, sondern als Schlüssel zu deiner Kraft. Deinen Zyklus nicht als Last, sondern als tiefes Wissen.

Denn feminine Energie ist nichts, was du im Außen lernen musst – sie ist längst in dir.
Sie zeigt sich in deinen Rhythmen, in deiner Intuition, in deiner Fähigkeit, Leben zu erschaffen – nicht nur physisch, sondern auch in Form von Ideen, Visionen, Veränderungen.

Du weißt es längst.
Tief in dir war diese Wahrheit immer da.
Du hast sie nicht verloren – du hast nur gelernt, sie zu überhören.

Wenn du dich als deine eigene Muse betrachtest, beginnt ein tiefes inneres Umschreiben.
Dein Nervensystem lernt, sich sicher zu fühlen in deiner eigenen Größe.
Dein Gehirn beginnt, dich mit neuen Augen zu sehen – mit Bewunderung statt mit Zweifel.
Du hörst auf, dich zu verstecken.
Du hörst auf, dich klein zu machen.
Du hörst auf, auf Erlaubnis zu warten.

Das hier ist kein oberflächliches „Lieb dich selbst“.
Das ist Identitätsarbeit.
Das ist Verkörperung.
Das ist zyklische Gesundheit, gelebte feminine Energie, echte Selbstführung.

Für mich ist das keine leere Phrase. Es ist meine Vision. Meine Mission.
Frauen dabei zu begleiten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.
Mit ihrem Körper, ihrem Zyklus, ihrer tiefsten Wahrheit.

Sich selbst zu halten – auf allen Ebenen.
Ihre eigene Muse zu werden – nicht irgendwann, sondern jetzt.

BE YOUR OWN MUSE 🐚🌀🤍

Unser Selbstbild ist kein Zufallsprodukt. Es entsteht durch Erfahrungen, durch den Blick anderer, durch die Geschichten, die wir über uns selbst glauben. Psychologisch betrachtet formen wir unsere Identität durch Spiegelungen – durch die Worte, die uns geprägt haben, durch die Rollen, die wir übernommen haben.

Doch was, wenn all das nicht die Wahrheit ist?
Was, wenn du längst alles in dir trägst, was du im Außen suchst?
Was, wenn dein Körper, dein Zyklus, deine feminine Energie dich längst führen könnten – wenn du aufhörst, dich anzupassen, zu funktionieren, dich zu hinterfragen?

Be your own muse bedeutet, dein Narrativ umzuschreiben. Deinen Körper nicht als Problem zu sehen, sondern als Schlüssel zu deiner Kraft. Deinen Zyklus nicht als Last, sondern als tiefes Wissen.

Denn feminine Energie ist nichts, was du im Außen lernen musst – sie ist längst in dir.
Sie zeigt sich in deinen Rhythmen, in deiner Intuition, in deiner Fähigkeit, Leben zu erschaffen – nicht nur physisch, sondern auch in Form von Ideen, Visionen, Veränderungen.

Du weißt es längst.
Tief in dir war diese Wahrheit immer da.
Du hast sie nicht verloren – du hast nur gelernt, sie zu überhören.

Wenn du dich als deine eigene Muse betrachtest, beginnt ein tiefes inneres Umschreiben.
Dein Nervensystem lernt, sich sicher zu fühlen in deiner eigenen Größe.
Dein Gehirn beginnt, dich mit neuen Augen zu sehen – mit Bewunderung statt mit Zweifel.
Du hörst auf, dich zu verstecken.
Du hörst auf, dich klein zu machen.
Du hörst auf, auf Erlaubnis zu warten.

Das hier ist kein oberflächliches „Lieb dich selbst“.
Das ist Identitätsarbeit.
Das ist Verkörperung.
Das ist zyklische Gesundheit, gelebte feminine Energie, echte Selbstführung.

Für mich ist das keine leere Phrase. Es ist meine Vision. Meine Mission.
Frauen dabei zu begleiten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.
Mit ihrem Körper, ihrem Zyklus, ihrer tiefsten Wahrheit.

Sich selbst zu halten – auf allen Ebenen.
Ihre eigene Muse zu werden – nicht irgendwann, sondern jetzt.

BE YOUR OWN MUSE 🐚🌀🤍

Viele Frauen kämpfen mit PMS, Energietiefs oder Stimmungsschwankungen – oft, ohne zu wissen, dass ihre täglichen Gewohnheiten ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. Dein Hormonsystem ist sensibel und reagiert auf Schlafmangel, Blutzuckerschwankungen und Stress. Hier sind 7 Dinge, die du dringend überdenken solltest:

Kaffee auf nüchternen Magen trinken
Koffein pusht dein Cortisol und bringt deinen Blutzucker durcheinander – Heißhunger und Energiecrashs sind vorprogrammiert.
🌀Erst ein proteinreiches Frühstück, dann Kaffee.

Nur 5 Stunden schlafen & glauben, das reicht
Schlafmangel erhöht Cortisol und senkt Progesteron – das kann deinen Zyklus, deine Stimmung und deine Insulinsensitivität beeinträchtigen.
🌀7–9 Stunden Schlaf mit einem festen Rhythmus, besonders in der zweiten Zyklushälfte.

Nur Salat essen oder Mahlzeiten ausfallen lassen
Dein Körper braucht Rohstoffe, um Hormone zu produzieren. Zu wenig Nährstoffe = instabiler Blutzucker, Heißhunger & hormonelles Chaos.
🌀 Jede Mahlzeit mit Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten kombinieren.

Kohlenhydrate meiden, weil „die machen dick“
Zu wenig Carbs kann deinen Progesteronspiegel senken und zu Schlafproblemen, Heißhunger & Stimmungsschwankungen führen.
🌀Mehr Kohlenhydrate in der Lutealphase (Quinoa, Süßkartoffeln, Haferflocken), moderat in der Follikelphase.

Jeden Tag gleich trainieren & deinen Zyklus ignorieren
Deine Hormonlage ändert sich über den Zyklus hinweg – hartes Training in der Lutealphase kann deine Stresshormone pushen.
🌀Kraft & HIIT in der ersten Zyklushälfte, sanftere Bewegung in der zweiten.

Dauerstress hält dein Cortisol dauerhaft hoch und bringt Progesteron & deinen Zyklus aus dem Gleichgewicht.
🌀Regelmäßige Erholungsphasen einbauen – bewusste Pausen, Bewegung, weniger Bildschirmzeit & ECHTE Entspannung.

Perfektionismus in Sachen Gesundheit
Zu viel Kontrolle bedeutet Stress – und genau der kann deine Hormone sabotieren.
🌀 Dein Körper braucht Balance, keine starren Regeln. Zyklusgerechte Selbstfürsorge ist der Schlüssel.

Folg mir für mehr Frauengesundheit 🐚🤍 @rubina.lakhera

FEMALE HEALTH
COACHING

Viele Frauen kämpfen mit PMS, Energietiefs oder Stimmungsschwankungen – oft, ohne zu wissen, dass ihre täglichen Gewohnheiten ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. Dein Hormonsystem ist sensibel und reagiert auf Schlafmangel, Blutzuckerschwankungen und Stress. Hier sind 7 Dinge, die du dringend überdenken solltest:

Kaffee auf nüchternen Magen trinken
Koffein pusht dein Cortisol und bringt deinen Blutzucker durcheinander – Heißhunger und Energiecrashs sind vorprogrammiert.
🌀Erst ein proteinreiches Frühstück, dann Kaffee.

Nur 5 Stunden schlafen & glauben, das reicht
Schlafmangel erhöht Cortisol und senkt Progesteron – das kann deinen Zyklus, deine Stimmung und deine Insulinsensitivität beeinträchtigen.
🌀7–9 Stunden Schlaf mit einem festen Rhythmus, besonders in der zweiten Zyklushälfte.

Nur Salat essen oder Mahlzeiten ausfallen lassen
Dein Körper braucht Rohstoffe, um Hormone zu produzieren. Zu wenig Nährstoffe = instabiler Blutzucker, Heißhunger & hormonelles Chaos.
🌀 Jede Mahlzeit mit Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten kombinieren.

Kohlenhydrate meiden, weil „die machen dick“
Zu wenig Carbs kann deinen Progesteronspiegel senken und zu Schlafproblemen, Heißhunger & Stimmungsschwankungen führen.
🌀Mehr Kohlenhydrate in der Lutealphase (Quinoa, Süßkartoffeln, Haferflocken), moderat in der Follikelphase.

Jeden Tag gleich trainieren & deinen Zyklus ignorieren
Deine Hormonlage ändert sich über den Zyklus hinweg – hartes Training in der Lutealphase kann deine Stresshormone pushen.
🌀Kraft & HIIT in der ersten Zyklushälfte, sanftere Bewegung in der zweiten.

Dauerstress hält dein Cortisol dauerhaft hoch und bringt Progesteron & deinen Zyklus aus dem Gleichgewicht.
🌀Regelmäßige Erholungsphasen einbauen – bewusste Pausen, Bewegung, weniger Bildschirmzeit & ECHTE Entspannung.

Perfektionismus in Sachen Gesundheit
Zu viel Kontrolle bedeutet Stress – und genau der kann deine Hormone sabotieren.
🌀 Dein Körper braucht Balance, keine starren Regeln. Zyklusgerechte Selbstfürsorge ist der Schlüssel.

Folg mir für mehr Frauengesundheit 🐚🤍 @rubina.lakhera

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Nothing to add ☁️

FEMALE HEALTH
MINDSET
OSHO

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🐚🌊🧚🏼

• Klare Grenzen setzen
Menschen, die wissen, was sie wollen und brauchen, strahlen Selbstsicherheit aus

• Mit sich selbst glücklich sein
Wer sich nicht von der Anerkennung anderer abhängig macht

• Präsenz & volle Aufmerksamkeit
Wirklich zuzuhören und präsent zu sein, schafft tiefe Verbindungen

• Emotionale Intelligenz
Die Fähigkeit, andere zu verstehen und empathisch zu reagieren, macht dich nahbar und vertrauenswürdig.

• Tiefe Gespräche führen
Echte Anziehung entsteht, wenn man sich auf bedeutungsvolle Gespräche einlässt statt nur an der Oberfläche zu bleiben.

• Humor mit Tiefgang
Menschen, die das Leben mit Leichtigkeit nehmen und über sich selbst lachen können, sind unwiderstehlich.

• Integrität – Worte und Taten stimmen überein
Wer tut, was er sagt, wirkt glaubwürdig. Nichts ist unattraktiver als leere Versprechen.

• Leidenschaft für das eigene Leben
Wer für etwas brennt, zieht automatisch Menschen an. Leidenschaft steckt an.

• Emotionale Unabhängigkeit
Innere Stabilität macht frei von der Bestätigung anderer und verleiht eine besondere Ausstrahlung.

• Gelassenheit in schwierigen Momenten
Ruhe bewahren, wenn andere in Panik geraten, zeigt innere Stärke und strahlt Sicherheit aus.

• Mut zur Wahrheit
Ehrlich zu sein, auch wenn es unbequem ist, zeugt von Charakter und Klarheit.

• Authentische Selbstliebe
Sich selbst wertzuschätzen, ohne arrogant zu sein, macht dich echt und anziehend.

• Mit Unsicherheiten spielerisch umgehen
Perfektion ist langweilig – Menschen, die sich selbst nicht zu ernst nehmen, sind sympathisch.

• Eine starke innere Vision
Zu wissen, wohin du willst, und entschlossen deinen Weg zu gehen

Was fehlt deiner Meinung nach noch ? 💭🧡

MINDSET
FEMALE HEALTH

🐚🌊🧚🏼

• Klare Grenzen setzen
Menschen, die wissen, was sie wollen und brauchen, strahlen Selbstsicherheit aus

• Mit sich selbst glücklich sein
Wer sich nicht von der Anerkennung anderer abhängig macht

• Präsenz & volle Aufmerksamkeit
Wirklich zuzuhören und präsent zu sein, schafft tiefe Verbindungen

• Emotionale Intelligenz
Die Fähigkeit, andere zu verstehen und empathisch zu reagieren, macht dich nahbar und vertrauenswürdig.

• Tiefe Gespräche führen
Echte Anziehung entsteht, wenn man sich auf bedeutungsvolle Gespräche einlässt statt nur an der Oberfläche zu bleiben.

• Humor mit Tiefgang
Menschen, die das Leben mit Leichtigkeit nehmen und über sich selbst lachen können, sind unwiderstehlich.

• Integrität – Worte und Taten stimmen überein
Wer tut, was er sagt, wirkt glaubwürdig. Nichts ist unattraktiver als leere Versprechen.

• Leidenschaft für das eigene Leben
Wer für etwas brennt, zieht automatisch Menschen an. Leidenschaft steckt an.

• Emotionale Unabhängigkeit
Innere Stabilität macht frei von der Bestätigung anderer und verleiht eine besondere Ausstrahlung.

• Gelassenheit in schwierigen Momenten
Ruhe bewahren, wenn andere in Panik geraten, zeigt innere Stärke und strahlt Sicherheit aus.

• Mut zur Wahrheit
Ehrlich zu sein, auch wenn es unbequem ist, zeugt von Charakter und Klarheit.

• Authentische Selbstliebe
Sich selbst wertzuschätzen, ohne arrogant zu sein, macht dich echt und anziehend.

• Mit Unsicherheiten spielerisch umgehen
Perfektion ist langweilig – Menschen, die sich selbst nicht zu ernst nehmen, sind sympathisch.

• Eine starke innere Vision
Zu wissen, wohin du willst, und entschlossen deinen Weg zu gehen

Was fehlt deiner Meinung nach noch ? 💭🧡

MINDSET
FEMALE HEALTH

Hi 🤍 Ich bin Rubina – und ich bin hier, um Frauen zu begleiten, ihre eigene Muse zu werden.

Ich bin Mama eines wundervollen dreijährigen Sohnes, ganzheitlicher Female Health Coach und Gründerin von ByRubina. Meine Arbeit? Sie dreht sich um das, was mich am meisten erfüllt: Frauen in ihre volle Kraft zu bringen – körperlich, seelisch und emotional.

Mein Ansatz ist ganzheitlich, weil ich weiß, dass wahre Veränderung nur passiert, wenn wir Körper, Geist und Seele mit einbeziehen. Es reicht nicht, nur Symptome zu behandeln – wir dürfen die Ursache verstehen.

Ich liebe es, Räume für Frauen zu halten – sei es in magischen Women’s Circles, Ritualen, Workshops oder Coachings. Räume, in denen sie sich selbst wieder spüren, sich mit ihrem Zyklus verbinden und das Leben als Frau neu entdecken.

Denn das ist es, was mich antreibt: Frauen dabei zu unterstützen, sich wieder ins Leben zu verlieben. In sich selbst. In ihre Kraft. In ihr Frausein.

Hier auf diesem Account teile ich meine Werte, meine Erfahrungen und mein Wissen – mit dem Wunsch, dich zu inspirieren. Lass uns gemeinsam wachsen.

Sending love, Rubina
Be your own muse 🐚

Hi 🤍 Ich bin Rubina – und ich bin hier, um Frauen zu begleiten, ihre eigene Muse zu werden.

Ich bin Mama eines wundervollen dreijährigen Sohnes, ganzheitlicher Female Health Coach und Gründerin von ByRubina. Meine Arbeit? Sie dreht sich um das, was mich am meisten erfüllt: Frauen in ihre volle Kraft zu bringen – körperlich, seelisch und emotional.

Mein Ansatz ist ganzheitlich, weil ich weiß, dass wahre Veränderung nur passiert, wenn wir Körper, Geist und Seele mit einbeziehen. Es reicht nicht, nur Symptome zu behandeln – wir dürfen die Ursache verstehen.

Ich liebe es, Räume für Frauen zu halten – sei es in magischen Women’s Circles, Ritualen, Workshops oder Coachings. Räume, in denen sie sich selbst wieder spüren, sich mit ihrem Zyklus verbinden und das Leben als Frau neu entdecken.

Denn das ist es, was mich antreibt: Frauen dabei zu unterstützen, sich wieder ins Leben zu verlieben. In sich selbst. In ihre Kraft. In ihr Frausein.

Hier auf diesem Account teile ich meine Werte, meine Erfahrungen und mein Wissen – mit dem Wunsch, dich zu inspirieren. Lass uns gemeinsam wachsen.

Sending love, Rubina
Be your own muse 🐚

Ego vs. Intuition – Wer spricht hier gerade?

Das Ego liebt Gewohnheit. Es hält dich dort, wo alles bekannt ist, selbst wenn es sich nicht gut anfühlt. Veränderung bedeutet für das Ego Risiko – also erzählt es dir lieber, dass du „noch nicht bereit“ bist oder dass „es gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist“.

Die Intuition funktioniert anders. Sie denkt nicht in Problemen, sondern in Möglichkeiten. Sie taucht auf in klaren Momenten, oft bevor dein Kopf eine Erklärung findet. Ein kurzer Impuls, ein Gefühl, das du nicht begründen kannst – und doch weißt du es.

Das Ego wiederholt. Die Intuition eröffnet.
Das Ego verkompliziert. Die Intuition fühlt sich schlicht an.
Das Ego überzeugt. Die Intuition braucht keine Argumente.

Die Frage ist nicht, ob du eine Intuition hast – die hat jeder. Die Frage ist, ob du ihr genug Raum gibst, um gehört zu werden.

Kennst du diesen Unterschied? Wann hast du das letzte Mal auf deine Intuition gehört? 💭

FEMALE HEALTH
WOMEN
INTUITION
MINDSET

Ego vs. Intuition – Wer spricht hier gerade?

Das Ego liebt Gewohnheit. Es hält dich dort, wo alles bekannt ist, selbst wenn es sich nicht gut anfühlt. Veränderung bedeutet für das Ego Risiko – also erzählt es dir lieber, dass du „noch nicht bereit“ bist oder dass „es gerade nicht der richtige Zeitpunkt ist“.

Die Intuition funktioniert anders. Sie denkt nicht in Problemen, sondern in Möglichkeiten. Sie taucht auf in klaren Momenten, oft bevor dein Kopf eine Erklärung findet. Ein kurzer Impuls, ein Gefühl, das du nicht begründen kannst – und doch weißt du es.

Das Ego wiederholt. Die Intuition eröffnet.
Das Ego verkompliziert. Die Intuition fühlt sich schlicht an.
Das Ego überzeugt. Die Intuition braucht keine Argumente.

Die Frage ist nicht, ob du eine Intuition hast – die hat jeder. Die Frage ist, ob du ihr genug Raum gibst, um gehört zu werden.

Kennst du diesen Unterschied? Wann hast du das letzte Mal auf deine Intuition gehört? 💭

FEMALE HEALTH
WOMEN
INTUITION
MINDSET

Hello, it’s me RUBINA, Female Coach & Mama 🤍

Ich war auf einem 2-Tages-Event in München, und was soll ich sagen? Es war einfach inspirierend! Die Firma hat ein Produkt entwickelt, das mein weibliches Wohlbefinden und meine Gesundheit auf ein komplett neues Level gebracht hat – und mein Leben dadurch so viel schöner und leichter gemacht hat. ✨

Gesundheit ist so viel mehr, als nur mal einen Arztbesuch einzuplanen. Es geht darum, Verantwortung für unseren Körper zu übernehmen und ihn ganzheitlich zu unterstützen. 🌿💛 Denn wahre Gesundheit beginnt bei uns selbst – in den kleinen, bewussten Entscheidungen, die wir täglich für uns treffen.

Wenn ihr wissen wollt, welches Produkt mich so begeistert, hinterlasst mir gerne einen Kommentar! 😊

Und wenn ihr Interesse habt, tiefer in eure eigene Gesundheit und euer Wohlbefinden einzutauchen, schaut in meinen Link in der Bio für ein kostenloses Erstgespräch.

Das war übrigens mein erster Vlog! Lasst mich gerne wissen, ob euch dieses Format gefällt und ob ihr mehr davon sehen wollt. 🤍

FemaleEmpowerment#HolisticHealth#WeiblichesWohlbefinden#GanzheitlicheGesundheit#Frauengesundheit#CyclicalLiving#MindBodySoul#HealthyLifestyle#SelfCareTips#WomenSupportingWomen#zyklischleben

FEMALE HEALTH
GESUNDHEIT

Hello, it’s me RUBINA, Female Coach & Mama 🤍

Ich war auf einem 2-Tages-Event in München, und was soll ich sagen? Es war einfach inspirierend! Die Firma hat ein Produkt entwickelt, das mein weibliches Wohlbefinden und meine Gesundheit auf ein komplett neues Level gebracht hat – und mein Leben dadurch so viel schöner und leichter gemacht hat. ✨

Gesundheit ist so viel mehr, als nur mal einen Arztbesuch einzuplanen. Es geht darum, Verantwortung für unseren Körper zu übernehmen und ihn ganzheitlich zu unterstützen. 🌿💛 Denn wahre Gesundheit beginnt bei uns selbst – in den kleinen, bewussten Entscheidungen, die wir täglich für uns treffen.

Wenn ihr wissen wollt, welches Produkt mich so begeistert, hinterlasst mir gerne einen Kommentar! 😊

Und wenn ihr Interesse habt, tiefer in eure eigene Gesundheit und euer Wohlbefinden einzutauchen, schaut in meinen Link in der Bio für ein kostenloses Erstgespräch.

Das war übrigens mein erster Vlog! Lasst mich gerne wissen, ob euch dieses Format gefällt und ob ihr mehr davon sehen wollt. 🤍

FemaleEmpowerment#HolisticHealth#WeiblichesWohlbefinden#GanzheitlicheGesundheit#Frauengesundheit#CyclicalLiving#MindBodySoul#HealthyLifestyle#SelfCareTips#WomenSupportingWomen#zyklischleben

FEMALE HEALTH
GESUNDHEIT

Lebst du wirklich – oder bist du nur im Autopilot unterwegs?

🍃Manchmal verlieren wir uns in all den Dingen, die wir tun müssen. Wir rennen von einer Aufgabe zur nächsten, sind für andere da, und am Ende des Tages bleibt wenig Raum für uns selbst. Aber wann hast du das letzte Mal innegehalten und wirklich gespürt, wie es dir geht?

🌕Es ist so wichtig, auf dich selbst zu achten – nicht nur körperlich, sondern auch emotional.
Fühlst du dich wirklich wohl in deinem Leben? Oder merkst du, dass etwas fehlt, eine tiefere Verbindung zu dir selbst, zu dem, was dir wirklich wichtig ist?

🪻Leben heißt nicht nur, durch den Tag zu hustlen, sondern dich selbst zu spüren, Entscheidungen aus deiner Mitte zu treffen und Raum für das zu schaffen, was dir gut tut.

Frag dich: Lebst du im Einklang mit dir selbst und dem, was du brauchst, um wirklich erfüllt zu sein?

➤ Folge mir @rubina.lakhera, wenn du mehr Leichtigkeit, Balance und Verbundenheit in deinem Leben suchst. Und wenn du bereit bist, etwas zu verändern, lass uns sprechen – buche dein kostenloses Erstgespräch - Link in der Bio.

FEMALE COACH
FRAUENGESUNDHEIT
INTUITION
FEMALE ENERGY
BALANCE

Lebst du wirklich – oder bist du nur im Autopilot unterwegs?

🍃Manchmal verlieren wir uns in all den Dingen, die wir tun müssen. Wir rennen von einer Aufgabe zur nächsten, sind für andere da, und am Ende des Tages bleibt wenig Raum für uns selbst. Aber wann hast du das letzte Mal innegehalten und wirklich gespürt, wie es dir geht?

🌕Es ist so wichtig, auf dich selbst zu achten – nicht nur körperlich, sondern auch emotional.
Fühlst du dich wirklich wohl in deinem Leben? Oder merkst du, dass etwas fehlt, eine tiefere Verbindung zu dir selbst, zu dem, was dir wirklich wichtig ist?

🪻Leben heißt nicht nur, durch den Tag zu hustlen, sondern dich selbst zu spüren, Entscheidungen aus deiner Mitte zu treffen und Raum für das zu schaffen, was dir gut tut.

Frag dich: Lebst du im Einklang mit dir selbst und dem, was du brauchst, um wirklich erfüllt zu sein?

➤ Folge mir @rubina.lakhera, wenn du mehr Leichtigkeit, Balance und Verbundenheit in deinem Leben suchst. Und wenn du bereit bist, etwas zu verändern, lass uns sprechen – buche dein kostenloses Erstgespräch - Link in der Bio.

FEMALE COACH
FRAUENGESUNDHEIT
INTUITION
FEMALE ENERGY
BALANCE

Das Universum sagt niemals ‚nein‘. Es öffnet Türen, wenn die Zeit reif ist, oder hält uns auf, um uns etwas Besseres zu schenken. ✨
⠀
Wie oft haben wir uns gefragt, warum Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen? Aber vielleicht liegt die Antwort nicht im ‘Nein’, sondern im ‘Noch nicht’ oder im ‘Es gibt etwas Größeres, was auf dich wartet’.
⠀
Vertraue dem Prozess, auch wenn er nicht immer sofort Sinn macht. Dein Weg entfaltet sich, Schritt für Schritt. 🤍
⠀
Hast du gerade das Gefühl, auf ein Zeichen zu warten? Vielleicht ist es genau dieses. 🕊
⠀
#zyklischleben #vertraueninsuniversum #feminineessence #manifestieren #intuition #holisticcoach #frauengesundheit“

FEMALE HEALTH
LOSLASSEN
UNIVERSUM
WACHSTUM

Das Universum sagt niemals ‚nein‘. Es öffnet Türen, wenn die Zeit reif ist, oder hält uns auf, um uns etwas Besseres zu schenken. ✨
⠀
Wie oft haben wir uns gefragt, warum Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen? Aber vielleicht liegt die Antwort nicht im ‘Nein’, sondern im ‘Noch nicht’ oder im ‘Es gibt etwas Größeres, was auf dich wartet’.
⠀
Vertraue dem Prozess, auch wenn er nicht immer sofort Sinn macht. Dein Weg entfaltet sich, Schritt für Schritt. 🤍
⠀
Hast du gerade das Gefühl, auf ein Zeichen zu warten? Vielleicht ist es genau dieses. 🕊
⠀
#zyklischleben #vertraueninsuniversum #feminineessence #manifestieren #intuition #holisticcoach #frauengesundheit“

FEMALE HEALTH
LOSLASSEN
UNIVERSUM
WACHSTUM

Welcome & so schön, dass du da bist 🤍

Ich möchte die Plattform hier nutzen, um Frauen wie dir zu helfen, ihre weibliche Gesundheit ganzheitlich zu stärken und ein Leben in Balance zu kreieren, damit sie mit Leichtigkeit und im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus leben können 🤍

Wenn du dich hier wohlfühlst, lass bisschen Liebe da🫶🏼

Sending love,
Rubina 🌷

📸 @le_portfolio_ 🤍

FEMALE COACH
FRAUENGESUNDHEIT
MINDSET
FEMININE WAY

#aboutme#mindset#frauengesundheit#femalehealth#female#energy

Welcome & so schön, dass du da bist 🤍

Ich möchte die Plattform hier nutzen, um Frauen wie dir zu helfen, ihre weibliche Gesundheit ganzheitlich zu stärken und ein Leben in Balance zu kreieren, damit sie mit Leichtigkeit und im Einklang mit ihrem natürlichen Rhythmus leben können 🤍

Wenn du dich hier wohlfühlst, lass bisschen Liebe da🫶🏼

Sending love,
Rubina 🌷

📸 @le_portfolio_ 🤍

FEMALE COACH
FRAUENGESUNDHEIT
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FEMININE WAY

#aboutme#mindset#frauengesundheit#femalehealth#female#energy

Es ist deine Reise, deine Entfaltung.
Du definierst selbst, welche Facetten du heute lebst und wie du dich entfaltest.
Die Vielfalt deiner inneren Welt ist deine Kraft. Erkenne und feiere die Dualität in dir, die dich zu dem macht, was und wer du bist.

Lass uns schauen, wie wir deine Selbstentfaltung als Frau noch intensiver leben können. Komm mehr in deine Weiblichkeit

🪷 @rubina.lakhera in meiner Bio findest du den Link zum kostenlosen erstgespräch

HOLISITIC FEMALE COACH
FRAUENGESUNDHEIT
FEMININE ENERGY

Es ist deine Reise, deine Entfaltung.
Du definierst selbst, welche Facetten du heute lebst und wie du dich entfaltest.
Die Vielfalt deiner inneren Welt ist deine Kraft. Erkenne und feiere die Dualität in dir, die dich zu dem macht, was und wer du bist.

Lass uns schauen, wie wir deine Selbstentfaltung als Frau noch intensiver leben können. Komm mehr in deine Weiblichkeit

🪷 @rubina.lakhera in meiner Bio findest du den Link zum kostenlosen erstgespräch

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